А у вас витамин В убежал

А у вас витамин В убежал

Казалось бы, какое отношение витамин В12 имеет к решению задачи как подключиться к Яндекс Такси на своем автомобиле? Однако имеет. Не будь его вам поверьте, не будет дела не то что до поездок в Яндекс Такси, а вообще до работы. Ибо задача данного витамина из группы В превращать калории в жизненную энергию и задавать качественный здоровый темп работы вашим нервным клеткам и кровеносной системе.

Большую часть этого витамина наш организм получает вместе с употребляемой пищей – его суточная норма должна составлять 2,4 микрограмм (мкг). Отыскать витамин В12 несложно – он находится практически во всех продуктах животного происхождения:

• Печень, почки
• Мясо свинины, говядины, баранины, птицы
• Яйца
• Натуральное молоко, сыр, сметана, творог
• Рыба
• В растительных продуктах питания витамин В12 находится в очень незначительном количестве:
• Натуральная соя
• Дрожжи
• Красный перец
• Яблоки
• Грибы (шампиньоны)

Именно поэтому его нехватка часто определяется у приверженцев вегетарианского стиля питания. Но и «мясоеды» при определенных условиях (болезнь, диеты, фастфуды и пр.) могут испытывать дефицит столь важного витамина.

Определить что вам и вашему организму крайне не хватает витамина группы В можно по нескольким очевидным признакам.

Вас будет сопровождать постоянное чувство усталости – сколько бы и как бы качественно вы не отдыхали. Нехватка витамина приводит к развитию одной из форм анемии. Ваши органы недополучают кислород – отсюда и чувство сонливости и хронической усталости.

Депрессия и проблемы с памятью наблюдаются у почти половины людей с дефицитом В12. Дело в том, что данный витамин участвует в производстве серотонина и метаболических процессов участков мозга. Его дефицит ведет к нарушению связи между нейронами (отсюда и депрессивное состояние) и трудностям в обработке мозгом информации. В особо тяжелых случаях это приводит к заболеванию старческой деменцией и необратимым последствиям вплоть до самоубийства.

Еще одним прямым доказательством нехватки данного витамина будет чувство онемения и покалывания в конечностях, а так же бледность кожных покровов. Причина все та же: недополучение вашими клетками кислорода.

В условиях летней жары, когда никакую пищу принимать нет желания, будьте особенно внимательны к своему организму.